Trudno wyliczyć wszystkie pozytywne skutki masażu. Masaż rozluźnia ciało, pomaga zniwelować nagromadzone w nim napięcie, powoduje też odprężenie i jest cudowną metodą wypoczynku. Terapia dotykiem korzystnie wpływa zarówno na ciało, jak i na psychikę. Masaż relaksacyjny znajdziemy w ofercie ośrodków SPA i wyspecjalizowanych gabinetów, ale o jego zrobienie można też poprosić bliską osobę. Jak się do tego zabrać? Podpowiadamy.
Jaka jest definicja masażu relaksacyjnego? Nie ma jednoznacznego określenia zasad. Masaż ma za zadanie odprężyć i rozluźnić. Często stosowane są tu masaże orientalne: tajski, lomi-lomi czy balijski. Oddając się w ręce profesjonalisty, na pewno nie będziemy narzekać na brak wyboru, bo technik masowania jest bardzo dużo. Jeśli jednak zdecydujemy się na relaks w towarzystwie bliskiej osoby, pamiętajmy, że nie zawsze technika jest najważniejsza. Czuły dotyk, pełna koncentracja na ciele, atmosfera zaufania i bliskości – to wszystko wspaniale relaksuje, nawet gdy nie stosujemy zaawansowanych technik.
Na początek należy przygotować miejsce do masażu. Zwykle nie dysponujemy profesjonalnym stołem, dobrze sprawdzi się jednak dość twardy materac – może być położony na podłodze, można też korzystać ze zwykłego łózka. Ważne, by osoba masowana mogła położyć się wygodnie i płasko. W pomieszczeniu powinna panować temperatura taka, by można było komfortowo przebywać bez ubrania. Zanim jednak nagrzejemy pokój, warto go dobrze wywietrzyć.
Warto wykorzystać odprężającą moc zapachów. Kominek z olejkami eterycznymi, świecie zapachowe czy kadzidełka pomogą wykreować atmosferę sprzyjająca rozluźnieniu. Olejki eteryczne możemy też dodać do oliwki, którą będziemy wykorzystywać przy masażu – jest ona niezbędnym elementem, by nie było nieprzyjemnego tarcia. Dzięki natłuszczeniu ciała, ruchy są kojące i płynne.
W pomieszczeniu nie powinno być ostrego światła. Lepiej sprawdza się półmrok rozpraszany punktowym światłem – mogą to być świece, które dają delikatny i ciepły odcień światła. A co z muzyką? Zależy od gustu osoby masowanej – możemy puścić kojące dźwięki lub zdecydować się na ciszę.
Jeśli chcemy skorzystać z masażu relaksacyjnego, wszystko jedno, czy z bliską osobą, czy w profesjonalnym gabinecie rozpoczynamy od starannego umycia ciała. Możemy wykonać peeling lub wcześniej odprężyć się w ciepłej wodzie, jeśli lubimy tak wypoczywać. Po myciu nie stosujemy żadnych kremów ani balsamów.
Jak zacząć masaż? Osoba masowana kładzie się na łóżku w pozycji na brzuchu. Może być naga lub dla większego komfortu pozostać w dolnej bieliźnie. Przyda się też ciepły, miękki ręcznik do przykrycia tych partii ciała, które nie są aktualnie masowane. Na ciele rozprowadzamy olejek – należy go wcześniej ogrzać w dłoniach. Ruch powinien być delikatny, wmasowujemy olejek w skórę. W masażu relaksacyjnym ruchy powinny być powolne i płynne. Najlepiej łączyć rozcieranie i ugniatanie o niezbyt dużym natężeniu. Siłę nacisku zwiększamy w miejscach, w których wyczuwamy większe napięcie – zwykle są to okolice karku i ramion. Nie należy masować samego kręgosłupa. Koniecznie trzeba pamiętać, że masaż nie może być bolesny.
Cała sesja powinna trwać około godziny, bo tyle czasu zajmuje osiągnięcie pełnego odprężenia.
Masaż to popularna forma relaksacji, która pomaga w redukcji napięcia mięśniowego, poprawie krążenia i ogólnego samopoczucia. Może się jednak zdarzyć, że zamiast spodziewanej ulgi...
Masaż od wieków uchodzi za jeden z najlepszych sposobów na poprawę kondycji fizycznej, redukcję stresu i ogólne polepszenie samopoczucia. W dzisiejszych czasach, gdy tempo życia jest coraz...
Cellulit to powszechny problem, z którym boryka się wiele kobiet. Marzenie o szczupłym, gładkim ciele motywuje do poszukiwania skutecznych metod jego redukcji. Jednym ze sprawdzonych sposobów...
Komentarze