Jak pokonać napięciowy ból karku i głowy? Jak sobie z tym radzić?

​Paca przy komputerze, podróże samochodem sprawiają, że większość czasu spędza się w pozycji siedzącej. Prowadzi to do powstawania napięć w ciele i odczuwania ból karku i głowy. W takiej sytuacji automatycznie staramy się przybrać najwygodniejszą postawę. Jest to jednak początek błędnego koła. Wygodna postawa często wręcz potęguje napięcie w szyi i powoduje narastanie bólu.

Jak rozpoznać ból karku i głowy?

Umiarkowany nasilony, obustronny, ciągły, który powoduje stałe uczucie nacisku wokół głowy. Ból karku i głowy pojawia się kilka razy w miesiącu. Na cotygodniowe dolegliwości skarży się co dziesiąta osoba. W 30–78% przypadków przyczyną  jest napięciowy ból mięśni karku. Jak się okazuje, u 3% osób przechodzi w stan przewlekły. Spowodowany jest przewlekłą aktywacją obwodowych nocyceptorów. Za ich pośrednictwem dochodzi do pobudzenia ośrodkowych neuronów.

Ból karku i głowy zwiększa się podczas przemęczenia, przy niedoborze snu i braku relaksu. Zdarza się, że człowiek żyje w ciągłym stresie. Natomiast odpoczywa, przeglądając wiadomości na smartfonie lub wraca do komputera. W takiej sytuacji można mieć pewność, że prędzej czy później ból karku i głowy się pojawi. Towarzyszy mu zazwyczaj uczucie ucisku wokół głowy i za oczami. Co więcej, sztywność mięśni karku oraz wrażliwość skóry głowy na dotyk. Ból głowy narasta w ciągu dnia, ale nie nasila się podczas wysiłku fizycznego. Podczas napięciowego bólu głowy nie pojawiają się dolegliwości takie jak nasilone nudności.

Masaż karku, dlaczego może okazać się najlepszy?

Terapia manualna potrafi naprawdę przynieść ulgę cierpiącym na napięciowe bóle karku i głowy. Praca z powięzią jest wyjątkowo skuteczna. Tylko jeśli terapeuta może nią manipulować na wiele różnych sposobów. Przede wszystkim może kontrolować możliwość jej rozciągania, otwierania, poruszania i oddzielania od innych struktur. Masaż karku może być wykonany w profesjonalnym gabinecie masażu lub salonie kosmetycznym. Jeśli chcemy jednak nieco zredukować koszty pielęgnacji, z powodzeniem możemy wykonać go samodzielnie w domu. Można również jednocześnie łącząc z masażem twarzy. To rozwiązanie pozwoli zaoszczędzić czas oraz pieniądze, a także dostarczyć kilku chwil przyjemności. Jego przeprowadzenie najlepiej zaplanować na czas wieczornych zabiegów pielęgnacyjnych.

W niektórych postaciach bólu karku i głowy masaż leczniczy jak i relaksacyjny. Obejmuje okolicę obręczy barkowej, szyi, głowy i twarzy. Bardzo dobrze wpływa na redukcje stresu i zmniejsza napięcie mięśni. Przede wszystkim poprawia krążenie, przyspiesza regenerację, działa przeciwbólowo. Terapeuci po wcześniejszym wywiadzie i zapoznaniu się z sytuacją dopierają technikę masażu karku. Najczęściej pracuje się na mięśniach pochyłych, które pełnią ważną funkcję w utrzymaniu równowagi. Regularny masaż na ból głowy może przynieść ulgę i zapewnić długoterminową poprawę.