Drętwienie dłoni: przyczyny, leczenie i sposoby zapobiegania

Drętwienie dłoni to dolegliwość, która dotyka wiele osób, powodując bolesny dyskomfort, szczególnie w nocy. Często mrowienie w kończynach górnych przeszkadza w zasypianiu, a nawet budzi w środku nocy. W tym artykule dowiesz się, co może być przyczyną drętwienia dłoni, jak je leczyć i kiedy warto skonsultować się z lekarzem.

Czym jest drętwienie dłoni?

Drętwienie dłoni to uczucie mrowienia, przypominające szczypanie lub pieczenie, które pojawia się w palcach i dłoniach. Powstaje ono w wyniku ograniczonego przepływu impulsów nerwowych między mózgiem a kończynami. Czynniki mechaniczne, takie jak nieprawidłowe ułożenie ciała oraz termochemiczne, mogą przyczyniać się do jego wystąpienia. Urazy kręgosłupa szyjnego oraz schorzenia, takie jak zespół cieśni nadgarstka, są najczęstszymi przyczynami parestezji.

Drętwienie rąk w nocy: przyczyny

Drętwienie rąk podczas snu to jedna z najbardziej uciążliwych form tej dolegliwości. Może być spowodowane złym ułożeniem ciała lub problemami neurologicznymi. Inne możliwe przyczyny to:

• Urazy układu kostnego: łokieć tenisisty, nadgarstek golfisty, przykurcz Volkmanna.
• Zaburzenia kręgosłupa: wady postawy i problemy z naturalną krzywizną kręgosłupa.
• Choroby układu sercowo-naczyniowego: zapalenie naczyń, miażdżyca.
• Nerwica: związana z przewlekłym stresem.
• Choroby reumatyczne: neuropatia cukrzycowa, zatrucia toksynami.

Jak leczyć drętwienie rąk?

Leczenie drętwienia dłoni zależy od jego przyczyny. W przypadku obrzęków pomocne mogą być leki przeciwzapalne lub noszenie specjalnej ortezy. W poważniejszych przypadkach stosuje się zastrzyki nadtwardówkowe lub stabilizację zaburzeń równowagi elektrolitowej. W domowych warunkach warto zmieniać pozycję ciała, gdy pojawi się dyskomfort. Uwolnienie ręki spod ciężaru ciała, a następnie delikatne poruszanie nią, np. zaciskając i rozluźniając pięść, może przywrócić krążenie i swobodny przepływ impulsów nerwowych.

Drętwienie dłoni w ciągu dnia

Mrowienie w rękach może pojawiać się także w ciągu dnia, zwłaszcza gdy pozostajemy w jednej pozycji przez dłuższy czas, np. pracując przed komputerem. Aby temu zapobiec, warto unikać garbienia się, robić regularne przerwy i wykonywać ćwiczenia rozciągające oraz wzmacniające mięśnie.

Ćwiczenia na drętwienie rąk

Regularne ćwiczenia mogą pomóc w poprawie krążenia, wzmocnieniu mięśni oraz rozluźnieniu napiętych obszarów. Do polecanych ćwiczeń należą:

• Rozciąganie mięśni piersiowych: wykonywane przy futrynie drzwi.
• Anielskie rozciągnięcia: opieranie się o ścianę i rozciąganie mięśni.
• Ściskanie piłki: rytmiczne ćwiczenia dłoni.
• Rozciąganie nadgarstków: na stole, podłodze lub innej powierzchni.
• Ćwiczenia szyi: wyciąganie głowy do przodu z drugim podbródkiem.

Suplementy witaminowe

Niedobory witamin, szczególnie z grupy B (B6, B12) oraz kwasu foliowego, mogą przyczyniać się do drętwienia rąk. Ważne jest także dbanie o odpowiedni poziom elektrolitów, takich jak magnez, potas i wapń, które wspomagają prawidłowe przewodnictwo nerwowe.

Kiedy skonsultować się z lekarzem?

Jeśli objawy drętwienia dłoni nie ustępują lub się nasilają, warto skonsultować się z lekarzem rodzinnym. W zależności od objawów, lekarz może skierować pacjenta do reumatologa lub ortopedy. Diagnostyka może obejmować badanie fizykalne, a także bardziej zaawansowane testy, takie jak MRI czy EMG.

Drętwienie dłoni to powszechna dolegliwość, która może mieć różnorodne przyczyny, od urazów i schorzeń neurologicznych po problemy z kręgosłupem. W zależności od przyczyny, leczenie może obejmować różne metody, od prostych ćwiczeń po specjalistyczną terapię. Warto pamiętać, że długotrwałe i nasilające się objawy powinny być skonsultowane z lekarzem, aby uniknąć poważniejszych konsekwencji zdrowotnych.