Ból pleców - co zrobić, aby uniknąć bądź ograniczyć bóle kręgosłupa?

​Ból pleców, czyli powszechna nazwa bólu kręgosłupa, to jedna z najczęściej dotykających nas dolegliwości. Cierpi na nią wiele osób w różnym wieku, szczególnie obecnie, w czasach zdalnej pracy biurowej, niskiej aktywności fizycznej i prowadzenia niezdrowego trybu życia. Ból pleców bez wątpienia utrudnia codzienne funkcjonowanie, a nieleczony może prowadzić do poważnych problemów z poruszaniem się. Na szczęście nie musi on być nieuchronnym towarzyszem naszego życia. Istnieją bowiem sprawdzone i skuteczne metody, które pomagają unikać bólu pleców lub ograniczyć jego występowanie. Jednym z nich są profesjonalne masaże kręgosłupa. 

Jak przebiega i ile trwa masaż kręgosłupa?

Masaż na ból pleców to masaż terapeutyczny, którego celem jest łagodzenie napięcia mięśniowego, poprawa krążenia krwi oraz relaksacja pacjenta. Taki efekt zyskuje się poprzez różnego rodzaju techniki takie jak głaskanie, rozcieranie czy ugniatanie. Masaż pleców przeprowadzony przez doświadczoną i wykwalifikowaną osobę sprawia, że tkanki są odżywione i dotlenione, a ból ustępuje. Zazwyczaj trwa od 40 do 60 minut. Terapeuta koncentruje się głównie na obszarze kręgosłupa, pracując nad rozluźnieniem mięśni, poprawą elastyczności i złagodzeniem napięcia. Masaż może jednak obejmować również okoliczne obszary, takie jak kark, barki czy dolna część pleców.

Masaż kręgosłupa szyjnego - kiedy nie można go wykonać?

Masaż kręgosłupa szyjnego, ze względu na bliskość ważnych struktur anatomicznych, nie zawsze jest odpowiedni dla każdej osoby i w każdej sytuacji. Istnieją określone przeciwwskazania, które mogą sprawić, że masażyści powinni powstrzymać się od wykonywania masażu kręgosłupa szyjnego. Z tego typu masażu powinny zrezygnować osoby z chorobami zakaźnymi, osłabioną odpornością, gorączką czy infekcjami. Przeciwskazaniem są również alergie skórne, zapalenia, świeże urazy oraz menstruacja u kobiet,

Czy masaż pleców w ciąży jest wskazany? 

Masaż pleców (kręgosłupa, odcinka lędźwiowego) i karku jak najbardziej warto wykonywać podczas ciąży. Przeprowadzony przez profesjonalistę pomaga skutecznie zlikwidować dolegliwości bólowe pleców charakterystyczne w czasie ciąży, zmniejszyć obrzęk nóg oraz poprawić ogólną kondycję i samopoczucie. 

Przygotowanie do masażu pleców - jak się ubrać na masaż kręgosłupa?

Do leczniczego masażu, czy to kręgosłupa, odcinka lędźwiowego, czy samego kark, warto ubrać się wygodnie. Strój powinien być elastyczny, nie krępować ruchów i pozwalać na swobodne odkrycie części ciała, która ma zostać poddana zabiegowi. Unikajmy obcisłej bielizny, dżinsowych spodni, koszul zapinanych pod szyję czy marynarek. Poza ubiorem ważna jest również higiena osobista, ciepły, odświeżający prysznic przed zabiegiem nie tylko pozwoli się odświeżyć, ale poprawi nasze samopoczucie i przygotuje skórę do masażu, zmiękczając ją i rozluźniając mięśnie.

Dbając o ergonomię miejsca pracy, regularną aktywność fizyczną, prawidłową postawę i odpowiednie podparcie kręgosłupa, możemy znacznie ograniczyć ryzyko bólu pleców. Jeśli jednak występuje i utrudnia nam codzienne funkcjonowanie, warto zgłosić się do specjalisty, prosząc o profesjonalny masaż kręgosłupa.